PSICOTERÀPIA INDIVIDUAL
PSICOTERÀPIA INDIVIDUAL
Teràpia individual
PSICÒLOGA A MATARÓ I ONLINE
A les sessions individuals tindràs un espai segur per parlar del que sents, dels pensaments que no et deixen avançar i de les emocions que et generen malestar. Podràs entendre millor per què et costa deixar enrere la relació, recuperar confiança en tu mateix/a i aprendre recursos pràctics que t'ajudin a gestionar la tristesa, la por, la culpa o la confusió en el teu dia a dia.
Cada trobada s'adapta al teu ritme i al que necessites, sigui presencialment a Mataró o en línia per videotrucada. Aquí trobaràs un acompanyament profund i continuat per ordenar els teus pensaments, gestionar les teves emocions, guanyar seguretat i fer passos cap a una manera de viure que s'ajusti al que realment vols.
Si ets aquí, probablement la teva relació s'ha acabat… però sents que encara ocupa un espai important a la teva vida.
Et costa deixar de pensar en la teva exparella, encara que saps que la relació no et feia bé
Et sents enganxat emocionalment i no entens per què no aconsegueixes girar full?
Sents que, des que la relació va acabar, t'has desconnectat de tu i del que necessites?
Et preguntes sovint què et passa o per què et costa tant avançar i sentir pau?
Et fa por quedar-te sol/a i no saber com omplir aquest buit sense tornar a una relació?
Et preocupa repetir les mateixes situacions en futures relacions i no saber com fer-ho diferent?
No és estrany ni hi ha res de dolent a sentir-se així.
Moltes persones arriben a aquest punt amb una barreja de confusió, cansament emocional i desconnexió interna, sense saber gaire bé per on començar a ordenar-se per dins. Ser aquí ja és un pas important: hi ha una part de tu que es vol cuidar i avançar.
En aquest espai comptaràs amb un acompanyament que t'ajudarà a comprendre el que et passa, a ordenar el que sents i a trobar el teu propi camí cap a un benestar més gran. Un espai respectuós i confidencial on poder expressar-te amb llibertat i avançar sense pressió.
COM ÉS LA TERÀPIA INDIVIDUAL?
La teràpia individual és un espai on atenem allò que t'està passant ara i com ho estàs vivint. Comencem per allò que et genera més malestar en aquest moment —una relació que no aconsegueixes deixar anar, por d'estar sol/a, inseguretat o sensació de dependència— i anem treballant des d'aquí i veient què necessites per poder avançar.
La meva manera d'acompanyar part d'un enfocament de psicoteràpia integrativa: això vol dir que prenc elements de diferents models terapèutics i els aplico segons el que més t'ajudi en la teva situació concreta. Les intervencions s'ajusten a tu i al que veiem que t'ajuda a cada moment.
A mesura que el procés avança, anem donant sentit a determinades reaccions emocionals, vincles i maneres de relacionar-te que avui et generen malestar. Això permet comprendre què està influint en el que et passa i com es manté al present.
És una feina que es construeix amb temps i continuïtat, revisant juntes/vos què et funciona i ajustant l'acompanyament a les teves necessitats, sense pressa ni exigències.
Més sobre com treballo
COM ÉS LA TERÀPIA INDIVIDUAL?
La teràpia individual és un espai on atenem allò que t'està passant ara i com ho estàs vivint. Comencem per allò que et genera més malestar en aquest moment —una relació que no aconsegueixes deixar anar, por d'estar sol/a, inseguretat o sensació de dependència— i anem treballant des d'aquí i veient què necessites per poder avançar.
La meva manera d'acompanyar part d'un enfocament de psicoteràpia integrativa: això vol dir que prenc elements de diferents models terapèutics i els aplico segons el que més t'ajudi en la teva situació concreta. Les intervencions s'ajusten a tu i al que veiem que t'ajuda a cada moment.
A mesura que el procés avança, anem donant sentit a determinades reaccions emocionals, vincles i maneres de relacionar-te que avui et generen malestar. Això permet comprendre què està influint en el que et passa i com es manté al present.
És una feina que es construeix amb temps i continuïtat, revisant juntes/vos què et funciona i ajustant l'acompanyament a les teves necessitats, sense pressa ni exigències.
Més sobre com treballo
QUÈ ÉS EMDR I PER A QUÈ SERVEIX?
Dins aquesta orientació integrativa, en alguns moments pot ser útil incorporar EMDR. És una tècnica que ajuda a reprocessar vivències que no s'han integrat completament i que generen malestar al present.
EMDR es basa en l'estimulació bilateral. De manera senzilla, això implica activar de manera alterna ambdós costats del cervell, cosa que facilita que emocions intenses o records difícils puguin reorganitzar-se i reduir-ne la càrrega emocional. Per això s'utilitzen moviments oculars (seguir amb la mirada els dits), sons bilaterals (escoltar de forma alterna sons a l'oïda esquerra i dreta) o estimulació tàctil alternant (suaus tocs alterns als genolls o espatlles). Moltes persones noten que, amb aquesta feina, aquestes experiències perden intensitat i afecten menys el seu dia a dia.
L'ús d'EMDR sempre es valora de manera conjunta. No s'aplica automàticament ni és necessari en tots els processos. S'introdueix quan considerem que pot ser adequat per a tu, i sempre t'explico prèviament en què consisteix.
Més informació sobre la teràpia EMDR a Anabel González (PDF).
QUÈ ÉS EMDR I PER A QUÈ SERVEIX?
Dins aquesta orientació integrativa, en alguns moments pot ser útil incorporar EMDR. És una tècnica que ajuda a reprocessar vivències que no s'han integrat completament i que generen malestar al present.
EMDR es basa en l'estimulació bilateral. De manera senzilla, això implica activar de manera alterna ambdós costats del cervell, cosa que facilita que emocions intenses o records difícils puguin reorganitzar-se i reduir-ne la càrrega emocional. Per això s'utilitzen moviments oculars (seguir amb la mirada els dits), sons bilaterals (escoltar de forma alterna sons a l'oïda esquerra i dreta) o estimulació tàctil alternant (suaus tocs alterns als genolls o espatlles). Moltes persones noten que, amb aquesta feina, aquestes experiències perden intensitat i afecten menys el seu dia a dia.
L'ús d'EMDR sempre es valora de manera conjunta. No s'aplica automàticament ni és necessari en tots els processos. S'introdueix quan considerem que pot ser adequat per a tu, i sempre t'explico prèviament en què consisteix.
Més informació sobre la teràpia EMDR a Anabel González (PDF).
Presencial a Mataró i online
Pots triar entre sessions presencials a Mataró o mitjançant videotrucada (online), segons el que millor s'ajusti a les teves necessitats i la teva rutina.
La teràpia en línia et permet treballar el teu procés des de qualsevol lloc i està adaptada per oferir el mateix tipus d'acompanyament que a les sessions presencials. Això permet que avancis en el teu procés sense dependre de desplaçaments i mantenint la continuïtat, fins i tot si la teva situació canvia o et trasllades de lloc.
Els estudis mostren que la teràpia en línia pot ser tan efectiva com la presencial. Així, pots rebre un acompanyament segur, respectuós i ajustat al teu ritme des d'on siguis.
Presencial a Mataró i online
Pots triar entre sessions presencials a Mataró o mitjançant videotrucada (online), segons el que millor s'ajusti a les teves necessitats i la teva rutina.
La teràpia en línia et permet treballar el teu procés des de qualsevol lloc i està adaptada per oferir el mateix tipus d'acompanyament que a les sessions presencials. Això permet que avancis en el teu procés sense dependre de desplaçaments i mantenint la continuïtat, fins i tot si la teva situació canvia o et trasllades de lloc.
Els estudis mostren que la teràpia en línia pot ser tan efectiva com la presencial. Així, pots rebre un acompanyament segur, respectuós i ajustat al teu ritme des d'on siguis.
INFORMACIÓ PRÀCTICA
Tarifa per sessió: 60 €
Durada: 50 - 60 minuts
Freqüència: Solc recomanar començar amb sessions setmanals. Més endavant, la freqüència s'ajusta segons el moment del procés.
Modalitat: sessions presenciales a Mataró o en línia, segons el teu moment i preferència personal.
Diuen de mi...
Explora
Contacte
psicoterapia@juditsurinyach.com