COM ÉS LA TERÀPIA INDIVIDUAL?

La teràpia individual és un espai on atenem allò que t'està passant ara i com ho estàs vivint. Comencem per allò que et genera més malestar en aquest moment —una relació que no aconsegueixes deixar anar, por d'estar sol/a, inseguretat o sensació de dependència— i anem treballant des d'aquí i veient què necessites per poder avançar.

La meva manera d'acompanyar parteix d'un enfocament de psicoteràpia integrativa: això vol dir que prenc elements de diferents models terapèutics i els aplico segons el que més t'ajudi en la teva situació concreta. Les intervencions s'ajusten a tu i al que veiem que t'ajuda a cada moment.

A mesura que el procés avança, anem donant sentit a determinades reaccions emocionals, vincles i maneres de relacionar-te que avui et generen malestar. Això permet comprendre què està influint en el que et passa i com es manté al present.

És una feina que es construeix amb temps i continuïtat, revisant conjuntament què et funciona i ajustant l'acompanyament a les teves necessitats, sense pressa ni exigències.

Més sobre com treballo

QUÈ ÉS EMDR I PER A QUÈ SERVEIX?

Dins aquesta orientació integrativa, en alguns moments pot ser útil incorporar EMDR. És una tècnica que ajuda a reprocessar vivències que no s'han integrat completament i que generen malestar al present.

EMDR es basa en l'estimulació bilateral. De manera senzilla, això implica activar de manera alterna ambdós costats del cervell, cosa que facilita que emocions intenses o records difícils puguin reorganitzar-se i reduir-ne la càrrega emocional. Per això s'utilitzen moviments oculars (seguir amb la mirada els dits), sons bilaterals (escoltar de forma alterna sons a l'oïda esquerra i dreta) o estimulació tàctil alternant (suaus tocs alterns als genolls o espatlles). Moltes persones noten que, amb aquesta feina, aquestes experiències perden intensitat i afecten menys el seu dia a dia.

L'ús d'EMDR sempre es valora de manera conjunta. No s'aplica automàticament ni és necessari en tots els processos. S'introdueix quan considerem que pot ser adequat per a tu, i sempre t'explico prèviament en què consisteix.

Més informació sobre la teràpia EMDR a Anabel González (PDF).

Presencial a Mataró i online

Pots triar entre sessions presencials a Mataró o mitjançant videotrucada (online), segons el que millor s'ajusti a les teves necessitats i la teva rutina.

La teràpia en línia et permet treballar el teu procés des de qualsevol lloc i està adaptada per oferir el mateix tipus d'acompanyament que a les sessions presencials. Això permet que avancis en el teu procés sense dependre de desplaçaments i mantenint la continuïtat, fins i tot si la teva situació canvia o et trasllades de lloc.

Els estudis mostren que la teràpia en línia pot ser tan efectiva com la presencial. Així, pots rebre un acompanyament segur, respectuós i ajustat al teu ritme des d'on siguis.