Terapia individual

PSICÓLOGA EN MATARÓ Y ONLINE

En las sesiones individuales tendrás un espacio seguro para hablar de lo que sientes, de las relaciones que te generan malestar y de aquello que te cuesta entender o gestionar sola/o. Podrás entender mejor por qué ciertas relaciones te afectan tanto, recuperar confianza en ti mismo/a y aprender recursos prácticos para manejar la tristeza, el miedo, la culpa o la confusión.

Muchas personas llegan a este punto con cansancio emocional, confusión o sensación de desconexión interna. Estar aquí ya es un paso importante: hay una parte de ti que quiere cuidarse y avanzar. Aquí encontrarás un espacio donde poder expresarte con libertad y empezar a ordenar lo que estás viviendo.

¿CÓMO ES LA TERAPIA INDIVIDUAL?

La terapia individual es un espacio donde atendemos lo que te está pasando ahora y cómo lo estás viviendo. Empezamos por aquello que te genera más malestar en este momento —una relación que no consigues soltar, miedo a estar solo/a, inseguridad o sensación de dependencia— y vamos trabajando desde ahí y viendo qué necesitas para poder avanzar.

Mi forma de acompañar parte de un enfoque de psicoterapia integrativa: esto significa que tomo elementos de distintos modelos terapéuticos y los aplico según lo que más te ayude en tu situación concreta. Las intervenciones se ajustan a ti y a lo que vamos viendo que te ayuda en cada momento. 

A medida que el proceso avanza, vamos dando sentido a determinadas reacciones emocionales, vínculos y formas de relacionarte que hoy te generan malestar. Esto permite comprender qué está influyendo en lo que te ocurre y cómo se mantiene en el presente. 

Es un trabajo que se construye con tiempo y continuidad, revisando conjuntamente qué te funciona y ajustando el acompañamiento a tus necesidades, sin prisa ni exigencias.

Más sobre cómo trabajo

¿QUÉ ES EMDR Y PARA QUÉ SIRVE?

Dentro de esta orientación integrativa, en algunos momentos puede ser útil incorporar EMDR. Es una técnica que ayuda a reprocesar vivencias que no se han integrado completamente y que generan malestar en el presente.

EMDR se basa en la estimulación bilateral. De forma sencilla, esto implica activar de manera alterna ambos lados del cerebro, lo que facilita que emociones intensas o recuerdos difíciles puedan reorganizarse y reducir su carga emocional. Para ello se utilizan movimientos oculares (seguir con la mirada los dedos), sonidos bilaterales (escuchar de forma alterna sonidos en el oído izquierdo y derecho) o estimulación táctil alternante (suaves toques alternos en rodillas u hombros). Muchas personas notan que, con este trabajo, estas experiencias pierden intensidad y afectan menos a su día a día.

El uso de EMDR se valora siempre de forma conjunta. No se aplica de manera automática ni es necesario en todos los procesos. Se introduce cuando consideramos que puede ser adecuado para ti, y siempre te explico previamente en qué consiste.

Más información sobre la terapia EMDR en Anabel González (PDF).

Presencial en Mataró y online

Puedes elegir entre sesiones presenciales en Mataró o mediante videollamada (online), según lo que mejor se ajuste a tus necesidades y tu rutina.

La terapia online te permite trabajar tu proceso desde cualquier lugar y está adaptada para ofrecer el mismo tipo de acompañamiento que en las sesiones presenciales. Esto permite que avances en tu proceso sin depender de desplazamientos y manteniendo la continuidad, incluso si tu situación cambia o te trasladas de lugar.

Los estudios muestran que la terapia online puede ser tan efectiva como la presencial. Así, puedes recibir un acompañamiento seguro, respetuoso y ajustado a tu ritmo desde donde estés.